Tips Cara Mengecilkan Lengan

Cara mengecilkan lengan - Bagi Anda yang suka memakai pakaian tanpa lengan tentu saja merasa tidak percaya diri bila lengan Anda terlihat besar. Mungkin untuk sebagian orang tidak peduli akan hal ini, tapi bagi sebagian orang lain hal ini cukup mengganggu sekali. Di sini saya akan mencoba memberikan bebrapa tips cara mengecilkan lengan dengan mudah. Bila Anda betul-betul niat maka niscaya lengan yang indah akan Anda dapatkan hanya dengan waktu singkat.

Cara Mengecilkan Lengan

Baiklah mari kita simak beberapa tips cara mengecilkan lengan Anda:

Diet untuk mengecilkan lengan

Lemak yang berlebih pada lengan akan menutup definisi otot Anda, sehingga membuat lengan Anda terlihat besar, kendur, dan bergelambir. Cara terbaik untuk mengecilkan lengan adalah menurunkan berat badan dan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Hindari makanan berlemak dan mengandung kalori tinggi. Konsumsi Buah, sayur, dan protein serta lemak sehat dalam diet Anda. Lengkapi program diet dengan beberapa latihan rutin untuk mengurangi lemak tubuh agar lengan Anda terlihat kencang.

Wall Push-up

Berdirilah menghadap dinding kurang lebih tiga langkah kebelakang, kemudian tempelkan telapak tangan Anda pada dinding. Mulailah dengan menyondongkan badan ke arah dinding (tangan menekuk) lalu luruskan lagi dan badan bergerak menjauh dari dinding. Lakukan 10-15 kali secara perlahan dan atur nafas agar tetap stabil.

Triceps Extension

Untuk Triceps Extension ini Anda akan memerlukan barbell sebagai bantuan, atau kalau tidak ada barbel cukup gunakan botol berisi air (sesuaikan berat dengan kemampuan Anda).
Peganglah satu barbel di atas kepala. Kedua tangan diposisikan di bawah plat bagian dalam. Di saat possi siku Anda di atas kepala, turunkan lengan bagian bawah ke belakang lengan atas dengan cara menekuk siku. Tekuk pergelangan tangan di bawah. Kemudian angkat barbell di atas kepala dengan cara ,eluruskan siku. Ulangi gerakan beberapa kali.

Latihan di atas merupakan cara mengecilkan lengan yang paling sederhana untuk diterapkan tanpa biaya mahal daripada harus ke fitness center/gym. Cukup lakukan secara teratur tiap hari di rumah, pagi atau sore hari. Dan jangan lupa untuk menjaga pola makan Anda juga.